10 Ways To Ease Anxiety And Reduce Stress 10 manieren om angst en stress verminderen
By Bill Door Bill
Anxiety attacks aren't always composed of sudden, debilitating bouts of depression, melancholia, and worry like some people would have us think. Angst aanvallen zijn niet altijd samengesteld uit plotselinge, slopende bouts van depressie, melancholia, en zorgen, zoals sommigen ons willen doen denken. As a matter of fact, anxiety and In feite, angst en is at it's most troubling when it creeps up on us slowly, in the course of our daily lives. Is het zeer verontrustend als het kruipt op ons langzaam in de loop van ons dagelijks leven. Instead of being a hammer blow of fear and stress, the most telling forms of anxiety are more like sand caught between the gears of a machine, that wear away at it gradually until it stalls or falls apart. In plaats van een hamer slag van angst en stress, de meest sprekende vormen van angst zijn meer zand te zitten tussen de tandwielen van een machine, dat slijtage weg op het geleidelijk tot het stalletjes of valt uit elkaar.

To that end, dealing with anxiety is best done BEFORE the breakdown. Te dien einde, omgaan met angst is best gedaan VOORDAT de uitsplitsing. For people who are already in the heavier stages of anxiety, it's best to seek professional counseling. Voor mensen die al in de zwaardere etappes van angst, is het beste te streven naar professionele begeleiding. However, for most of us, it's not too late to do something personally to relieve our stressors before they get more serious. Maar voor de meesten van ons, het is nog niet te laat om iets te doen persoonlijk te ontlasten onze stressoren voordat ze krijgen meer ernstig. Here are ten tips to take that can help you in that direction. Hier zijn tien tips te nemen die u kunnen helpen in die richting.

1) Concentrate on the Solution, Not the Problem - Most people's anxieties come from thinking so much about what's going wrong that they lose track of what they can do to set it right. 1) Concentreer je op de oplossing, niet het probleem - De meeste mensen komen uit de angsten denken zozeer over wat er gaande is verkeerd dat ze verliezen bijhouden van wat zij kunnen doen om het recht. Focusing on trying to find a positive solution to a problem is not only more productive, it also helps you to keep your mind off the potential "bad things" that can happen and Nadruk op proberen te vinden van een positieve oplossing van een probleem is niet alleen productiever, maar helpt u ook om uw geest uit de potentiële "slechte dingen" dat kan gebeuren en you out. U uit.

2) Focus on Logic - anxiety or 2) Focus on Logic - angst of is a product mainly of our emotions. Is een product voornamelijk van onze emoties. Whenever any stressful situation crops up, our first natural responses are with emotion, wether it be elation, laughter, worry, or pain. Wanneer een stressvolle situatie opduikt, onze eerste natuurlijke reacties zijn met emotie, weer worden elation, lachen, zorgen, of pijn. When troubles arise, deal with the problem logically instead of emotionally. Bij problemen, omgaan met het probleem logisch in plaats van emotioneel. This allows your solutions to be both more effective and unaffected by personal biases, as well as avoiding anxiety. Dit stelt u in staat uw oplossingen worden zowel meer effectieve en niet beïnvloed door persoonlijke vooroordelen, evenals het vermijden van angst.

3) Find a Hobby - this is a simple thing to implement. 3) Zoek een Hobby - dit is een simpel uit te voeren. Hobbies may, to some people, seem to be a waste of time and resources. Hobby's kan, sommige mensen lijken te zijn een verspilling van tijd en middelen. However, hobbies, wether in the form of music, exercise, reading a book, or whatever, allow us to relax and take our minds off the "daily grind" that can contribute so much to our anxieties. Echter, hobby's, het weer in de vorm van muziek, lichaamsbeweging, het lezen van een boek, of wat dan ook, ons in staat stellen om te ontspannen en nemen onze gedachten uit het "dagelijkse maalsteen" dat kan bijdragen zozeer om onze angsten. Nothing is too "silly" to be a hobby, as long as you actually like doing it. Niets is te "gek" als een hobby, zolang u eigenlijk willen doen.

4) Improve Your Sense of Humor - it's actually a truism that laughter is one of the best medicines in the world. 4) Verbetering van Uw gevoel van Humor - het is eigenlijk een waarheid als een koe dat gelach is een van de beste geneesmiddelen in de wereld. Taking things TOO seriously causes a lot of anxiety. Rekening dingen TOO serieus veroorzaakt veel angst. Fussing over any and everything is a surefire way to getting wrinkles before you're old (which add their own worries and anxiety). Gepriegel over een en alles is een beste manier om rimpels krijgen voordat je oud (die ook hun eigen zorgen en angst). Learn to laugh at the world, the things around you, and even (perhaps most importantly) yourself and your worries. Leer te lachen om de wereld, de dingen om je heen, en zelfs (misschien wel het belangrijkste) uzelf en uw zorgen. If you can find something funny in even the dumbest things that happen to you, your anxieties will collectively pack up and leave for an extended vacation. Als u vindt iets grappig, zelfs in de dumbest dingen die gebeuren met u, uw ongerustheid zal collectief inpakken en vertrekken voor een langere vakantie.

5) Baby Steps - when handling situations, remember to take things one step at a time. 5) Baby Stappen - bij het hanteren van situaties, vergeet dan niet om te dingen een stap tegelijk. Trying to plan everything far in advance makes you lose track of the present, and you wind up worrying over things that haven't even happened yet. Proberen om alles lang van tevoren maakt, verlies je track van de huidige, en u wind up zorgwekkend over dingen die nog niet eens gebeurd. There's nothing wrong with having contingencies for almost every possibility, but it's best to focus on the here and now. Er is niets mis met die omstandigheden voor bijna iedere mogelijkheid, maar het is het beste om zich te concentreren op het hier en nu. Looking too far ahead down a road tends to make you miss the banana peel at your foot... Kijkend te ver voor een weg op de neiging om te zorgen dat u mist de bananen schil op uw mond ...

6) Murphy's Law Has a Point - okay, so maybe the saying "what can go wrong will go wrong" isn't something designed to make you relax. 6) Murphy's Law Heeft een Point - okay, dus misschien het gezegde "wat kan er mis gaan, zal mis gaan" is niet iets dat is ontworpen om u te ontspannen. However, this can be modified in a certain fashion. Echter, dit kan worden gewijzigd in een bepaalde mode. Things DO happen from time to time that we would rather didn't. DO dingen gebeuren van tijd tot tijd dat we liever niet. You have two choices: agonize over them (and give yourself anxiety, heartburn, and hemmoroids) or just do something about it. U heeft twee keuzes: martelen over hen (en geef jezelf angst, brandend maagzuur, en hemmoroids) of gewoon iets te doen. Work on and plan for the things you know you can do something about, and just shrug off and deal with the things you can't. Het werken aan en voor de dingen weet je dat je iets kunnen doen aan, en net schouders ophalen uit en omgaan met de dingen die je niet kan.

7) Half Full or Half Empty? 7) Half Full of Half leeg? It's BOTH! Het is BEIDE! - most people say "think positive" to deal with anxiety. -- De meeste mensen zeggen "positief denken" om te gaan met angst. This isn't always possible. Dit is niet altijd mogelijk. Blind optimism that things WILL work out will cause tons of anxiety when they eventually DON'T. Blind optimisme dat de dingen zullen werken zal veroorzaken ton van angst wanneer ze uiteindelijk NIET. On the other hand, cynicism and a certainty that things will go boom in your face isn't a healthy way to think either. Aan de andere kant, cynisme en een zekerheid dat dingen zullen boom in je gezicht is niet een gezonde manier van denken. Hope for the best but don't expect it, and plan for the worst Het beste van hopen, maar niet verwachten, en plan voor het ergste

Make way for the contender to Google's crown Maken voor de concurrent van Google's kroon

Google Represents New Dot-Com Generation Google geeft nieuwe dot-com generatie

Google gamers' word pairings a creative addiction Google gamers' woord indelingen een creatieve verslaving

Google pulls anti-Dixons adwords Google haalt anti-Dixons adwords

Writing Effective Search Engine Ads Schrijven effectieve zoekmachine advertenties

Building Up Your Keyword Inventory Het opbouwen van uw zoekwoord inventaris

THE GOOGLE UPDATE...IS STILL...CONFUSING De google update ... is nog steeds verwarrend ...

Bootcamp 275: The good Google guide Bootcamp 275: Het goede Google gids

Magic Secret to Google Magic geheim van Google

Subscribe to the Google Gazette Abonneren op de Google Gazette

without letting worries over it bog you down. Zonder zorgen over het veen u omlaag.

8) Hamsters are Your Friends - okay, I'm half-joking. 8) hamsters zijn Uw Vrienden - okay, ik ben half-grapje. Actually, it's true that people who keep pets, especially warm, fuzzy, loveable ones, tend to get their Eigenlijk is het zo dat mensen die huisdieren houden, vooral warme, fuzzy, loveable zijn, de neiging om hun knocked out by the antics of their little buddies. Klopte door de capriolen van de kleine maatjes. If you're not an animal lover though, feel free to reject this option. Als u niet een dierenliefhebber maar, voel je vrij om te weigeren deze optie.

9) Avoid Music and Movies that Kick Your Butt - there are certain times life has a soundtrack. 9) Vermijd Muziek en films die Kick Uw Butt - er zijn bepaalde tijden leven heeft een soundtrack. When we've just been ditched, it's almost a dead certainty that the radio will play something sappy and viciously appropriate. Toen we onlangs ditched, het is bijna een dode zekerheid dat de radio zal spelen iets sappy en viciously. However, we don't have to go out of our way to amplify this cosmic phenomenon. Echter, we hebben niet om uit te gaan van onze manier te versterken dit kosmisch fenomeen. If your anxieties are caused by worries over street violence and the safety of your children, for example, don't watch a movie about gang wars, or you'll wind up locking your kids away in the basement till they're 20-something. Als uw angsten worden veroorzaakt door bezorgdheid over straat geweld en de veiligheid van uw kinderen, bijvoorbeeld, niet een film over de bende oorlogen, of je wind up vergrendeling uw kinderen af in de kelder tot ze 20-iets . They won't like that unless you include an ample supply of beer, potato chips, video games, and porn. Ze zullen dat niet leuk, tenzij u ook een ruim aanbod van bier, aardappels, chips, videogames, en porno. Not a good idea. Niet een goed idee.

10) Avoid Paranoid People - birds of a feather, and all that... 10) Vermijd Paranoid Mensen - vogels van een veertje, en dat alles ... you know the saying. Je kent het gezegde. Well, if you have anxieties about certain things, don't hang around with people stuck in the same rut who spend all their time whining about it. Nou, als je zorgen over bepaalde dingen, niet om met mensen vast in dezelfde bronst die al hun tijd besteden whining over. Find people who have gone through the things that bother you but have come through it with their skins intact. Zoek mensen die zijn gegaan door de dingen die jullie hebben, maar komen door het met hun huiden intact. You'll learn useful things, AND you will know that no matter how bad things get there's always an end in sight. Je leert nuttige dingen, en weet u dat het geen kwestie hoe slechte dingen krijgen er altijd een einde in zicht.

We hope these We hopen dat deze reduction tips will provide some useful tools and tips to reduce anxiety to a manageable level. Vermindering tips zullen een aantal nuttige tips en tools om de angst op een beheersbaar niveau.

Article Source: http://www.article-outlet.com/ Artikel Bron: http://www.article-outlet.com/