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2 个古老方法一起被结合做一现代2 周详应力消除技术
由Abbas
当克里斯托弗・哥伦布到达了在新世界和登陆了在他的划艇... 当地人不能看他的船海上!
他们的对他们的环境和海洋的熟悉特别是这样, 他们couldn't 察觉船(某事他们以前从未甚而想象) 。有悟性的灵活性的一个更老的巫医必须描述船对他的部落成员在他们能看它之前。
这同样熟悉适用于怎样我们察觉我们呼吸。
对瑜伽古老印第安系统, 呼吸被认为很重要,
在任一项任务之前信奉瑜伽者首先准备他/她呼吸。适当的呼吸控制被认为健康生活的钥匙。实际上, 学会做适当diaphragmatic 呼吸被证明了永久地 减少和忧虑。
我们呼吸是某事我们熟悉很那我们对它的作用是几乎完全地未察觉的。考虑这, 我们的呼吸桥梁我们神志清楚和不自觉即我们总不自觉地呼吸并且我们能神志清楚地任何时候集中于我们呼吸。
这重要记住因为所有我们的精神状态被反射在我们呼吸。如果我们被注重我们呼吸倾向于是浅和聚焦在我们的上部肺里。实际上生涩呼吸实际上将增加忧虑和重音。当当我们放松我们倾向于充分地呼吸入我们的腹部。
知道这您能观察自己和知道它的时刻神志清楚地接管您呼吸控制您的重音。
实践的腹部呼吸(diaphragmatic 呼吸) 是极端有利的, 可能做任何时候。请跟随这个简单的方法...
坐或站立与您后面平直, 把您的手在您的腹部上和呼吸放在一个缓慢和深刻的样式。不要设法过度充填肺或倒空他们- 正义呼吸软但充分- 扩展您的腹部在吸入和收缩在呼气。保持您的注意集中于您呼吸。您发现您的头脑将倾向于漂移。那是正常的。简单地退回您的对您的呼吸的注意当您注意您得到了分散。允许放松从这个呼吸的样式对传播通过您的身体和请开心。
这下你也许来当意外对于您... 重音可能导致血液慢慢流掉您的前额! 这严重减少您想法的能力。
这是一个自然生物反应从您的脑子取消血液对您的身体因此您能战斗或跑(著名战斗或出逃机制) 。这是完全优良为我们漫游了
摇摆贸易
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平原但在我们不需要战斗在工作或跑掉从它的现代天生活。我们必须学会应付但不仅擅长。
有幸运地二点在您的前额, 那在针刺古老中国系统叫' neuro vasculars' 。如果您轻微拿着这些点, 与一点深刻呼吸, 他们将带来血液回到您的脑子!
这些点位于大约一英寸在您的眼眉之上的中心。确定您得到了它, 投入了您的右手棕榈在您的前额您正确的视域以便' 球' 您的前额是在您的棕榈的中心。同样为左边。深深地呼吸当轻微举行。
2 分钟 安心技术简单。
当您感觉注重, 恼怒, 紧张, 在压力下等。坐下以您的后面平直和脚平在地板。拿着您的neuro 血管点当做diaphragmatic 呼吸。在2 分钟之内, 您将感觉放松和清楚朝向。
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